Hur mycket vatten ska barn dricka? Så får de i sig tillräckligt
Både barn och vuxna behöver få i sig en viss mängd vatten för att må bra och funka – och extra viktigt är det såklart på våren och sommaren när varmare temperaturer torkar ut kroppen snabbare.
Hur mycket vatten behöver barn dricka?
Barn behöver ersätta och ge kroppen vätska för det man förlorar i urin, svett och avföring. Ungefär såhär mycket vatten behöver barn få i sig enligt 1177.
Hur mycket vätska behöver barn som ammar och äter ersättning?
När en bebis ammar får barnet vanligtvis i sig tillräckligt med vätska via amningen. Man kan också vara trygg med att ett friskt barn visar själv och reglerar hur mycket det ammar efter sin egen törst/behov av vätska.
Om ditt barn istället får bröstmjöksersättning står det alltid på paketet hur mycket vatten eller vätska du behöver komplettera med under dygnet.
Hur mycket vatten behöver barn som börjat äta mat?
I tabellen ovan kan du få ett hum om hur mycket vatten/vätska ditt barn behöver få i sig när hen är äldre och också börjat äta mat. Du kan också lägga på minnet att viss mat innehåller mycket vätska. Här är några exempel:
- Potatis
- Kyckling, korv, köttbullar, lax, torsk
- Kokt ris och pasta
- Yoghurt och välling kan du räkna som vätskor
Dricker mitt barn tillräckligt?
Vissa gånger behöver du ha extra koll på att ditt barn får i sig vätska, när den snabbare försvinner ur kroppen. Några sådana tillfällen är:
- Varma dagar
- När ditt barn rört på sig mycket och svettats
- Om ditt barn kräks och är sjukt – och förlorar vätska därigenom
- Om ditt barn har feber, diarré eller magsjuka
- Barn som svettas mycket behöver extra vätska
Källa: 1177
Foto: TT