Så kan du prata med någon som fått missfall

ledsen kvinna

När någon varit med om ett missfall vill man såklart visa sina största sympatier – men inte heller klampa fel med vad man säger. Här tipsar psykologen om några bra sätt att visa stöttning.

Ett missfall är ofta en stor och sorglig händelse i en persons liv. Förväntningar går i spillror och känslorna är – och får vara – unika för varje person. Chock, ilska, sorg eller total hjärtesorg kan vara några saker man känner. Eller något helt annat.

För tidningen Motherly tipsar psykologen Claire Nicogossian om hur du kan visa stöttning och närvaro till någon som varit med om ett missfall.

Hjälp en vän som fått missfall

Lyssna, visa att du finns där och ta in de sörjande föräldrarna – här är några bra saker att tänka på om en person i din närhet gått igenom ett missfall.

1. Identifiera dina egna känslor innan du pratar med föräldern

Får din väns missfall dig att känna något särskilt, kanske upplever du minnen av en egen förlust eller känner dig sorgsen själv. En bra idé kan vara att du själv pratar med en kompis eller familjemedlem om dina känslor så att du, när du samtalar med personen som genomgår sin kris nu kan ha fullt fokus på henne och hennes upplevelse.

2. Stötta även när det värsta lagt sig

ledsen kvinna i soffa

Din väns sorg behöver få ha sin egen process, det är inte ditt ansvar att lösa något men du kan finnas där. Foto: TT

Det är viktigt att visa att du finns där – och inte sluta. I början är föräldrar som gått igenom missfall ofta omringade av personer som vill stötta dem men i längre perspektiv kan man glömma hur den här upplevelsen fortsätter att påverka deras liv. Fortsätt att erbjuda ditt stöd även när det gått ett tag.

3. Lyssna in hur föräldern/föräldrarna pratar och tänker

Det kan vara skönt för föräldrarna att få sina känslor speglade och lyssnade till, till exempel genom att du använder liknande språk eller ord som dem om det som hänt. Om din vän till exempel har en tro och/eller tanke om sitt barns själ, lyssna, ta in och prata om de tankarna.

4. Visa att du beklagar det som hänt

Visa att du vet om vad som hänt – och ge situationen ett erkännande. Det är ofta viktigt för föräldern eller föräldrarna att deras erfarenhet får synas och ta plats. Det är meningsfullt för dem att du visar att du beklagar deras förlust.

5. Fråga vad du kan göra

barnvakt

Kan det vara avlastande om du erbjuder barnvakt? Fråga din vän vad du kan hjälpa henne med. Foto: TT

Ibland när någon går igenom sorg kan det man behöver mest vara en god middag eller hjälp med något hemma. Kan du vara barnvakt en stund eller kanske komma över och vika lite tvätt? Erbjud din hjälp och fråga hur de vill ha den av dig.

6. Avstå från att lösa problem

Ibland är det utmanande att se någon som känner stark sorg – och en instinkt för många är att direkt komma med förslag på hur situationen kan bli bättre. Men det hjälper inte alltid föräldern, som kommer behöva ha sin egen process. Kanske kan du istället fråga: ”Vill du att jag kommer med förslag på några saker du kan sysselsätta dig med just nu?". Alltså, anta inte vad som är mest hjälpsamt för din vän utan tänk gärna på att fråga hur du kan vara hjälpsam.

Några fraser att säga – och inte säga

Psykologen tipsar också om några saker som kan vara bra att säga, och fraser som ibland kanske ligger nära till hands men som inte alltid gör det bättre för föräldrarna.

Några saker att säga till en person som fått missfall:

  • "Jag beklagar sorgen"
  • "Jag finns här om du behöver prata"
  • "Om du inte vill prata kan jag sitta här och hålla dig sällskap, jag har ingen annanstans jag behöver vara"
  • "Jag är hemskt ledsen och kan inte tänka mig vad du går igenom"
  • "Vad kan jag göra för dig? Eller finns det något jag kan göra för att hjälpa dig?"
  • "Hur mår du?"
  • "Prata så länge du behöver, jag är här för dig och har all tid"
  • "När du än behöver mig, oavsett tid på dygnet, finns jag här för dig"
  • "Om du vill prata om barnet finns jag här för att lyssna"
  • "Jag vet att inget jag säger eller gör kan ta bort din smärta. Du kan veta om att jag tänker på dig och din familj. När du är redo, låt mig veta hur jag kan hjälpa till"

Några saker man kan undvika att säga:

  • "Allt händer av en anledning"
  • "Det var lika bra, något var fel med barnet"
  • "Du är ung och kan alltid få ett nytt barn"
  • "Egentligen var det ju inte en person än" eller "Det var bättre att det hände tidigt iallafall"
  • "Var tacksam för de barn du redan har"
  • "Jag fattar hur det känns"
  • "Jag vet inte hur jag själv hade hanterat detta"
  • "Jag önskar att jag hade vetat att du ens var gravid, nu när detta hände"
  • "Det blir bättre med tiden"

Källa: Motherly/Psykolog Claire Nicogossian

Mer läsning för dig

Chrissy Teigens brev efter missfallet: ”Kommer alltid vara älskad”

Därför tänder människor ljus den 15 oktober

Från depression till missfall – 8 gånger som Disney lyft viktiga frågor