48 små self care-vanor alla mammor borde göra i vardagen
Att vara förälder är kanske både den mest ärofyllda och stressiga uppgiften som finns. Kärlek, legobitar, oro, bråk, vardagspussel och kvällsmat – för de flesta fylls dagarna av en salig mix som går runt, runt.
Se också: 6 saker som kan stjäla energi i vardagen
Men ibland kan det faktiskt vara viktigt att stanna upp och bara göra något för dig själv.
För, som bekant, måste vi fylla på våra egna depåer med energi för att den ska rinna över på våra familj och omgivning. Får du återhämta och tänka på dig själv ibland blir det både roligare och enklare att vara förälder. Och garanterat räcker tålamodet längre.
Self care för mammor – 48 snälla vanor
Med andra ord, dags att pyssla om dig själv! Här är 48 små saker du enkelt får in i vardagen som fyller på din energi.
1. Ta en sovmorgon
2. Var bara stilla en stund
3. Ta en lång dusch
4. Fundera över vad som stressar dig och om du kan ändra på något
5. Titta ut genom bussfönstret
6. Sätt på ett till avsnitt av din favorit-serie trots att det är läggdags
7. Gå offline
8. Ställ in en plan du egentligen inte vill ha i kalendern
9. Lämna mobilen hemma en dag
10. Läs en tidning eller bok
11. Ta på dina favoritstrumpor
12. Gå igenom vilka konton du följer och checka av så att de fortfarande inspirerar dig
13. Titta mot himlen
14. Fråga om hjälp
15. Gör en lunchplan med en kompis
16. Laga din favoritmat
17. Notera din inre kritiker några gånger på en dag – och testa att välja en annan tanke
18. Andas några djupa andetag vid röd gubbe eller stoppljuset
19. Ställ dig upp och rulla axlarna i 3 minuter
20. Åk till skogen/havet/en sjö
21. Dra ner på aktiviteter med kidsen som du inte tycker är så roliga
22. Låt sömn vara prio när det behövs
23. Gör fler av de aktiviteter som du tycker är roliga med ditt barn
24. Plantera om en blomma
25. Lägg dig tidigt
26. Gör dig av med kläder du inte gillar eller som inte passar
27. Ta en egen fika
28. Lyssna på en energigivande podcast
29. Ring en kompis
30. Promenera dit du ska
31. Ta en drink med en kompis
32. Gå på ett museum
33. Fundera över om du känner dig på rätt plats i livet
34. Tänk ut vad första saken är att förändra, om du vill det
35. Leta upp ett tyst hörn och var där en stund
36. Bara andas lite
37. Gå en promenad
38. Dra in doften när du går förbi ett bageri
39. Be om att få bli bortbjuden
40. Välj enklast tänkbara kvällsmat idag
41. Pussa ditt barn och sup in doften i nacken
42. Ät en frukt
43. Googla på något som inspirerar dig
44. Plocka in några blommor eller grenar
45. Fundera på din barndom en stund
46. Lyssna på din favoritlåt
47. Be en vän eller partner om massage
48. Tänk på den saken du älskar mest med att vara förälder
Foto: TT