48 små self care-vanor alla mammor borde göra i vardagen

mamma som myser med hund

Att vara förälder är kanske både den mest ärofyllda och stressiga uppgiften som finns. Kärlek, legobitar, oro, bråk, vardagspussel och kvällsmat – för de flesta fylls dagarna av en salig mix som går runt, runt.

Se också: 6 saker som kan stjäla energi i vardagen

6 saker som stjäl energi i vardagen – utan att du märker det
1:29

Efter reklamen: 6 saker som stjäl energi i vardagen – utan att du märker det

(1:29)

Slå på ljud

Men ibland kan det faktiskt vara viktigt att stanna upp och bara göra något för dig själv.

För, som bekant, måste vi fylla på våra egna depåer med energi för att den ska rinna över på våra familj och omgivning. Får du återhämta och tänka på dig själv ibland blir det både roligare och enklare att vara förälder. Och garanterat räcker tålamodet längre.

77 saker du inte behöver sluta med bara för att du är mamma

Self care för mammor – 48 snälla vanor

Med andra ord, dags att pyssla om dig själv! Här är 48 små saker du enkelt får in i vardagen som fyller på din energi.

1. Ta en sovmorgon

2. Var bara stilla en stund

3. Ta en lång dusch

4. Fundera över vad som stressar dig och om du kan ändra på något

5. Titta ut genom bussfönstret

6. Sätt på ett till avsnitt av din favorit-serie trots att det är läggdags

7. Gå offline

mamma och son

Testa att lägga bort mobilen en timme och vara helt närvarande i det du gör.

8. Ställ in en plan du egentligen inte vill ha i kalendern

9. Lämna mobilen hemma en dag

10. Läs en tidning eller bok

11. Ta på dina favoritstrumpor

12. Gå igenom vilka konton du följer och checka av så att de fortfarande inspirerar dig

13. Titta mot himlen

14. Fråga om hjälp

15. Gör en lunchplan med en kompis

16. Laga din favoritmat

17. Notera din inre kritiker några gånger på en dag – och testa att välja en annan tanke

18. Andas några djupa andetag vid röd gubbe eller stoppljuset

19. Ställ dig upp och rulla axlarna i 3 minuter

20. Åk till skogen/havet/en sjö

21. Dra ner på aktiviteter med kidsen som du inte tycker är så roliga

22. Låt sömn vara prio när det behövs

23. Gör fler av de aktiviteter som du tycker är roliga med ditt barn

24. Plantera om en blomma

25. Lägg dig tidigt

26. Gör dig av med kläder du inte gillar eller som inte passar

kvinna som dansar

Sätt på din favoritlåt och dansa loss hemma!

27. Ta en egen fika

28. Lyssna på en energigivande podcast

29. Ring en kompis

30. Promenera dit du ska

31. Ta en drink med en kompis

32. Gå på ett museum

33. Fundera över om du känner dig på rätt plats i livet

34. Tänk ut vad första saken är att förändra, om du vill det

35. Leta upp ett tyst hörn och var där en stund

36. Bara andas lite

37. Gå en promenad

38. Dra in doften när du går förbi ett bageri

39. Be om att få bli bortbjuden

40. Välj enklast tänkbara kvällsmat idag

30 små saker du gör som har stor betydelse för ditt barn

41. Pussa ditt barn och sup in doften i nacken

42. Ät en frukt

43. Googla på något som inspirerar dig

44. Plocka in några blommor eller grenar

45. Fundera på din barndom en stund

46. Lyssna på din favoritlåt

47. Be en vän eller partner om massage

48. Tänk på den saken du älskar mest med att vara förälder

Foto: TT

Mer läsning för dig
Mamma, detta händer i mig när du säger att du älskar mig
3 fraser att säga istället för ”nej” – så funkar positiv omformulering
16 härliga presenter till dig själv under 300 kronor

Utvald läsning